建筑工程学院

心理知识健康宣传

 

心若向阳，无惧悲伤

回归本心，次第花开

做自己想做的事

享受当下，不受羁绊，自由自在

你的大学不是因他人而精彩

而应该因你自己才绚丽

 

心理健康，拒绝内耗

 

    任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

 

01

什么是自我内耗？

    给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活，无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃避做事情。

如果上面的描述基本符合你，那你很可能处于自我内耗的状态中。

02

哪些人更容易出现内耗?

    讨好型人格：习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后往往会后悔，谴责自己。

    内向的人：相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们更容易胡思乱想。内向的人朋友较少，他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。

    高敏感人格：高敏感人群会过度解读他人的意思别人随口说的话，却让高敏感人内心久久不能平静，反复揣摩对方的意思。

 

03

如何反内耗?

1、停止活在他人眼里；

2、停止思虑过度；

3、停止后悔；

4、停止自我攻击。

 

 

 

总结

 

    我们要经常告诉自己，自己很棒很好。身边的人很优秀但自己也不差。

 

 

当我真正开始爱自己

我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨

都只是提醒我:

活着，不要自己的本心

今天，我明白了，这叫做真实

 

当我真正开始爱自己

我才懂得，把自己的愿望强加于人

是多么的无礼

就算我知道，时机并不成熟那

个人也没有做好准备

就算那个人就是我自己

今天，我明白了，这就叫尊重

 

当我真正开始爱自己

我开始远离一切不健康的东西

远离一切让我远离本真的东西

今天，我明白了，这就叫自爱

 

 

监制 | 展跃

主编 | 田晨 李易原 季艳福 孙艳 刘广逊 付天力 李翰林 钱成

责任编辑 | 徐俊豪 张恩悉 刘祉淇

本期编辑 |  韩洪泽 陈佳蕊 刘博鑫

排版 | 陈佳蕊

素材来源 | 建筑工程学院心理委员会