-暑期安全·防暑篇-

中暑是什么？这些知识要牢记

 

夏天一到，高温天气频繁“上线”，中暑可能悄悄找上门；而有些同学想靠下水降温，更是藏着致命风险。这一期先带你搞懂中暑，筑牢安全防线——

 

 

 

一、什么是中暑？

 

 

中暑是身体在高温、高湿环境下，热量无法正常散发，导致体温调节功能紊乱的急性疾病。简单说，就是身体“散热赶不上产热”，像一台持续高负荷运转却没及时散热的机器，容易出故障。

 

 

二、中暑有哪些症状？分3类要警惕

 

 

 

01

轻度中暑

 

 

头晕、头痛、口渴、浑身乏力，可能伴有脸色发红、出汗多，这是身体在“发出预警”。

 

02

中度中暑

 

 

体温升高到38℃以上，出现面色苍白、恶心呕吐、皮肤湿冷（比如手心脚心发凉），说明身体调节能力快“扛不住”了。

 

03

轻度中暑

 

 

高热（体温超40℃）、昏迷、抽搐，甚至意识模糊，这是最危险的情况，必须立刻急救！

 

 

 

 

三、预防中暑：做好这几点，让身体“清凉运转”

 

 

 

01

避免“暴晒+闷热”：

 

 

上午10点至下午4点尽量不外出，非要出门就穿透气浅色衣服，戴遮阳帽、打伞，别长时间待在没空调的密闭空间（比如停在阳光下的车内）。

 

02

补水+补营养：

 

 

每天喝够水（约1.5-2升），可以喝淡盐水、绿豆汤（别冰太凉）；多吃黄瓜、西瓜等含水量高的食物，少吃辛辣、油炸食品。

 

03

及时“止损”：

 

 

一旦感觉头晕、乏力，立刻到阴凉处休息，解开衣领散热，喝点凉白开——别硬扛，小不适可能拖成大问题。

 

 

 

四、中暑了怎么紧急救治？分步骤来

 

 

 

01

快速转移：

 

 

立即把人移到阴凉、通风的地方，比如树荫下、空调房，让身体脱离高温环境。

 

02

物理降温：

 

 

用湿毛巾擦额头、腋下、大腿根（这些地方血管密集，降温快），或者用风扇吹（别直吹）；如果体温高，可在额头放冰袋（裹层毛巾，别冻伤）。

 

03

补充水分：

 

 

如果意识清醒，让他慢慢喝淡盐水（别猛灌）；如果恶心呕吐，就别强行喂水。

 

04

及时送医：

 

 

要是出现高热、昏迷、抽搐，或者症状没缓解，立刻打120送医院，别耽误！

 

 

 

 

特别提醒：防暑千万别靠“下水”！

 

 

天热时，有些同学觉得“去江里、河里游个泳，既能降温又能解暑”，这其实是把自己推向危险！

    江河等自然水域有暗流、淤泥等危险，水温骤变还易引发抽筋，溺水风险极高。若不幸落水，保持冷静，尽量让口鼻露出水面，大声呼救；若抽筋，比如小腿抽筋，可伸直腿用力勾脚尖，争取自救时间，同时持续呼救等待救援。

    记住：降温可以吹风扇、吃西瓜、冲温水澡，但私自下水不是“解暑招”，是“致命坑”！

 

监制 | 展跃

主编 | 田晨 李易原 季艳福 孙艳 刘广逊 付天力 李翰林 钱成

责任编辑 | 江鑫雨 乔若轩 王佳麒

文字来源 | 文策创作部

图文排版 | 视觉设计部